6توصیه خوب برای ازدواج که همه زوج ها باید بخوانند
یک ازدواج شاد می خواهید؟ این توصیه – ارائه شده توسط درمانگران، متخصصان روابط، و دیگر متخصصان – را جدی بگیرید.
قوانین یک ازدواج واقعاً شاد چیست؟ قاعده خاصی برای یک ازدواج واقعاً شاد وجود ندارد؛ بلکه مجموعه‌ای از دستورالعمل‌ها وجود دارد. چرا؟ زیرا آنچه برای یک زوج کار می‌کند، ممکن است برای دیگری خنده‌دار به نظر برسد. همه چیز به شرایط و افراد بستگی دارد. اما یک نکته ثابت است: زوج‌ها باید بفهمند که چه چیزی برای آنها مؤثر است و عمداً عادت‌های بدی که می‌تواند رابطه را خراب کند، کنار بگذارند. چون حتی شادترین ازدواج‌ها همیشه بی‌عیب و نقص نیستند.
آنها نیاز به انعطاف، ارتباط، تکامل، کنجکاوی و توافق هر دو طرف دارند تا به سازگاری و شکوفایی خود ادامه دهند. با این حال، برخی موارد وجود دارد که همه زوج‌ها باید به آنها توجه کنند – دستورالعمل‌هایی درباره نحوه برخورد با مشاجرات، عادات بد، انعطاف‌پذیری و موارد دیگر که هر زوج باید آنها را درک کند. برای شروع، می‌توانید از این توصیه‌های ازدواج استفاده کنید که از درمانگران، متخصصان روابط، و سایر کارشناسان گرفته شده است.
1.تعهد خود را به خاطر بسپارید
به نقل از جف گلدبلوم: زندگی، اوهووو، همیشه راهی برای مواجه کردن شما با چالش‌های مختلف پیدا می‌کند. شلوغی و غیرقابل پیش‌بینی بودن این همه چیز می‌تواند یک واقعیت مهم را پنهان کند: اینکه شما با هم در این مسیر هستید. هر دوی شما پذیرفته‌اید که در هر شرایطی که پیش می‌آید، صادق بمانید و همراه باشید.
پایه‌ای که در این راه می‌سازید باید همیشه در ذهن‌تان باشد و دوام بیاورد. جانت زین، یک زوج درمانگر و LCSW مستقر در نیویورک، می‌گوید: “زمانی که پایه‌ای از مراقبت و عشق وجود دارد، می‌توانید مطمئن باشید که از هر مشکلی عبور خواهید کرد.” تعهد به این معناست که شما می‌توانید به آرامی سر خود را روی شانه شریکتان بگذارید، زیرا می‌دانید وقتی آسیب‌پذیر یا خسته هستید، او کنار شما خواهد بود. این یک صمیمیت مشترک اساسی و یک عنصر ضروری برای یک ازدواج سالم و شاد است.»
2.هرگز دست از تلاش برندار
شادی می‌تواند مانند یک تله باشد، زیرا اغلب زودگذر است. مثل تماشای یک مسابقه فوتبال با گلزنی مداوم است؛ برای یک مدت کوتاه هیجان‌انگیز است، اما بعد از آن ممکن است خسته‌کننده شود. به همین دلیل است که باید برای رضایت واقعی تلاش کنید، حالتی که پایدارتر است و به نظر می‌رسد قابل دستیابی باشد. “شاد بودن می‌تواند با فشار همراه باشد.”
دکتر پت لاو، متخصص روابط و یکی از نویسندگان کتاب “چگونه ازدواج خود را بدون صحبت کردن درباره آن بهبود ببخشیم”، به ما گفت: “این نوع رویکرد ممکن است به نظر برسد که مسئولیت شادی فقط بر عهده شریک زندگی است.” اما واقعیت این است که پایبندی به تلاش، بخش ضروری از یک رابطه است. این به معنای انجام کارهایی مانند سخاوتمند بودن، نشان دادن قدردانی و قدردانی بیشتر از آنچه ممکن است در حالت عادی انجام دهید، است.
3.بهترین های یکدیگر را فرض کنید
مهم است که حتی وقتی شرایط پیچیده می‌شود، به این نکته توجه کنید که شریک زندگی‌تان احتمالاً بهترین نیت را داشته است. این نوع پیش‌فرض که ممکن است بعضی مواقع منجر به سوء تفاهم شود، اما همچنان ضروری است که فرض کنید شریک زندگی‌تان، حتی اگر گاهی ناقص و آزاردهنده به نظر برسد، در نهایت به دنبال بهترین نتیجه است.
جانت زین می‌گوید: «اگر شما فرض کنید که شریک زندگی‌تان تمام تلاشش را می‌کند، احتمال سرزنش و ناامیدی کمتر خواهد بود. همچنین رویکردی فعال برای حل مشکلات خواهید داشت زیرا می‌دانید که هر دو نیت خوبی دارید.» به یاد داشته باشید که “بهترین شما” به معنای بی‌عیب و نقص بودن نیست؛ بلکه به این معناست که شما در آن لحظه هر آنچه در توان دارید را برای موقعیت انجام می‌دهید.
4.سنگ اندازی را متوقف کنید
یکی از چهار نشانه ازدواج‌های ناموفق که توسط جان گاتمن، درمانگر مشهور، توصیف شده است، “سنگ‌اندازی” است که به همان اندازه که رایج است، به شدت آسیب‌زننده نیز هست. این رفتار در واقع خاموش شدن در حین مشاجره است. فردی که سنگ‌اندازی می‌کند، به طور کامل پاسخ نمی‌دهد و ظاهر آرامی از خود نشان می‌دهد، که این سیگنال را به شریک زندگی‌اش می‌دهد که به آنچه گفته می‌شود اهمیتی نمی‌دهد. دونالد کول، مدیر بالینی موسسه گاتمن، می‌گوید: “سنگ‌اندازی شاید تلاش برای آرام کردن اوضاع باشد، اما شیوه‌ای که انجام می‌شود، بسیار مخرب است.”
پس چه باید کرد؟ در این شرایط، به جای خاموش شدن، درخواست استراحت کنید. به شریک زندگی‌تان بگویید که از نظر عاطفی خسته شده‌اید و به یک وقفه نیاز دارید. می‌توانید به یک پیاده‌روی بروید یا با چیزی سرد سر خود را خنک کنید تا آرام شوید. سپس، پس از مدتی استراحت، به زودی به گفت‌وگو بازگردید و ادامه بحث را پیش ببرید. این روش، به جای ایجاد فاصله، فرصتی برای بازسازی ارتباط و حل مشکلات به شیوه‌ای سازنده‌تر فراهم می‌کند.
5.با احترام ارتباط برقرار کنید
ارتباط مؤثر اساس هر رابطه‌ی موفق است. این بدان معنا نیست که باید مانند برخی زوج‌های خاص باشید که هرگز بحث نمی‌کنند یا هیچ‌وقت یکدیگر را آزار نمی‌دهند. برعکس، زوج‌ها باید بتوانند گذشته را مرور کنند، بدون اینکه به حالت دفاعی بروند یا اشتباهات قدیمی را به رخ بکشند، و تجربیات شریک زندگی‌شان یا عادت‌های مخرّب را نادیده بگیرند. وقتی بحث می‌کنید، تمرکز بر موضوعات مهم و دوری از حمله به شخصیت یکدیگر ضروری است.
آیا این رویکرد نیازمند کار و تلاش است؟ بله، اما ارزشش را دارد. شما باید آماده باشید که برای بهبود ارتباط و درک متقابل وقت و انرژی بگذارید. به جای اجتناب از بحث، باید به سمت آن بروید، در عین حال که احترام و شفقت را حفظ می‌کنید. این مسیر ممکن است سخت باشد، اما در نهایت به ایجاد یک رابطه قوی‌تر و پایدارتر کمک می‌کند.
6.همیشه انعطاف پذیر باشید
زندگی پر از اتفاقات غیرمنتظره است، و این موضوع به شرکا گوشزد می‌کند که آنها نمی‌توانند همه چیز را پیش‌بینی کنند، بنابراین باید با انعطاف‌پذیری به آنها واکنش نشان دهند. جانت زین می‌گوید: «در روابط، رویدادها، هزینه‌ها و موقعیت‌های غیرمنتظره‌ای پیش می‌آیند. اگر خیلی سخت‌گیر و سفت و سخت باشیم، ممکن است در برابر این اتفاقات مقاومت کنیم.»
توانایی زوج‌ها در “پیش‌رفتن با جریان” و واکنش منعطف به تغییرات، به ویژه زمانی که چیزی به طور قابل‌توجهی با انتظاراتشان متفاوت است، بسیار ارزشمند است. انعطاف‌پذیری به شما امکان می‌دهد تا با موقعیت‌های جدید کنار بیایید و به جای ایجاد تنش، رویکردی باز و سازنده داشته باشید. این نگرش به شما کمک می‌کند تا با مشکلاتی که زندگی پیش‌رو می‌گذارد، بهتر کنار بیایید و رابطه‌ای قوی‌تر و پایدارتر ایجاد کنید.این کار به آنها این فرصت را می‌دهد تا مهارت‌های جدید بیاموزند و مهم‌تر از آن، یکدیگر را به گونه‌ای بشناسند که شاید قبلاً هرگز نمی‌شناختند.