7 روش عملی برای ساختن خانواده ای شاد و سالم
هر مادری می خواهد خانواده اش شاد و سالم باشد. این شامل مراقبت از سلامت عاطفی، جسمی و روانی هر یک از اعضای خانواده است. مطالعات نشان داده است که بزرگترین منبع شادی در زندگی خانواده است. کیفیت زندگی خانوادگی بر هر بخش از زندگی کودک و بزرگسال تأثیر می گذارد.
این 7 اصل اساسی می تواند به شما کمک کند تا خانواده ای شاد و سالم بسازید.
1) زمان باکیفیت را با خانواده خود سپری کنید: فرزندانتان زمانی که شما را در کنار خود دارند، حس امنیت و محبت می‌کنند. در جریان زندگی پرمشغله‌مان، شاید گاهی فرزندانمان به عنوان یک وقفه یا وقفه‌ای از کارها به نظر برسند، اما مهم است که زمانی را برای آنها اختصاص دهیم. سعی کنید در دسترس باشید تا با آنها صحبت کنید، در فعالیت‌های مدرسه‌شان شرکت کنید و آنها را در کارهای مختلف تشویق کنید.
حداقل چند بار در هفته برنامه‌ای را به عنوان یک خانواده ترتیب دهید تا بتوانید زمان با کیفیتی را با یکدیگر بگذرانید. مثلاً، می‌توانید حداقل سه وعده غذایی در هفته را به عنوان یک خانواده با هم بخورید. این کار فرصتی عالی برای گفتگو و تبادل نظر درباره موضوعات مختلف است. همچنین، خلاقیت به خرج دهید و زمانی را برای گذراندن وقت یک به یک با هر یک از فرزندانتان تنظیم کنید تا پیوندهای عمیق‌تری ایجاد کنید.
2) ابراز عشق، گرما، و تشویق: مادرانی که با عشق خانه و خانواده خود را می‌سازند، محیطی ایجاد می‌کنند که در آن فرزندان و همسران حس امنیت و آرامش بیشتری دارند. از به کار بردن کلمات و اعمالی که ممکن است فرزندان را به این باور برساند که دوست‌داشتنی یا باارزش نیستند، خودداری کنید.
در عوض، سعی کنید احساس پذیرش، قدردانی، شنیده شدن، عشق و اعتماد به نفس را به فرزندانتان منتقل کنید تا آنها بدانند که شما به آنها ایمان دارید. انرژی بیشتری را به تمجید از دستاوردها و موفقیت‌های فرزندانتان اختصاص دهید، تا به انتقاد یا سرزنش آنها به دلیل کوتاهی‌های کوچک یا انتظارات برآورده‌نشده.
3) ارتباط کلیدی است: عادت کنید هر زمان که فرزندانتان افکار و احساسات خود را با شما در میان می گذارند، به آنها توجه کنید. به همین ترتیب، راه‌های دیگری را بیابید که می‌توانید به بهترین نحو می‌توانید عشق خود را به فرزندانتان منتقل کنید، به گونه‌ای که هر یک از آنها به خوبی دریافت کنند و زمانی که اشتباه والدینی مرتکب شده‌اید، گناه خود را بپذیرند. اجازه دهید اختلافاتی که با همسر و فرزندان خود تجربه می کنید راهی برای ارتباط عمیق تر باشد.
این به همه شما کمک می کند تا یکدیگر را بهتر درک کنید و به عنوان یک تیم برای حل مشکلات کار کنید. در نهایت، اهمیت ارتباطات غیرکلامی و سرنخ ها را در ایجاد پیوند با خانواده خود درک کنید.
4) مراقب سلامت و تندرستی خود باشید: ایجاد عادات سالم در اوایل بسیار مهم است. بچه‌ها از والدین خود کپی می‌کنند، از این رو مهم است که نمونه خوبی باشید. ورزش، تغذیه سالم، استراحت و بهداشت برای تندرستی ضروری است.
5) انضباط با ثبات: به جای تمرکز بر تنبیه، از انضباط به عنوان راهی برای آموزش به فرزندانتان استفاده کنید تا یاد بگیرند چگونه نیازهایشان را برآورده کنند. برای انجام تکالیف، انجام وظایف خانه، صداقت، و رفتار محترمانه، مرزهای مشخص و سالمی ایجاد کرده و این مرزها را به طور واضح با فرزندانتان در میان بگذارید.
اگر آنها تصمیمات نادرستی گرفتند، عواقب آن را به طور منطقی اجرا کنید. هنگام اعمال انضباط، از نق زدن و سرزنش‌های بی‌جا خودداری کنید، از مجازات‌های فیزیکی اجتناب کنید، و در انتخاب مبارزات خود هوشمندانه عمل کنید. همدلی نشان دهید و فرزندانتان را درک کنید، در حالی که همچنان مرزهای مورد نظر خود را حفظ می‌کنید.
6) ساختن اخلاق و ارزش‌های سالم: با تعیین ارزش‌های مثبت و اخلاقی به‌صورت فعالانه برای خانواده، می‌توانید محیطی شادتر و سازنده‌تر ایجاد کنید. خانواده‌هایی که قوانین و ارزش‌های مشخصی برای خود و فرزندانشان وضع می‌کنند، تمایل به خوشبختی بیشتری دارند. اطمینان حاصل کنید که فرزندانتان قوانین خانواده، مانند تمیزی و شستشوی ظروف، و سایر قوانین مرتبط را می‌دانند و آنها را درک می‌کنند.
درباره موضوعاتی مانند روابط جنسی، الکل و مواد مخدر به شکلی مناسب با سن آنها گفتگو کنید. همچنین، از آنچه فرزندانتان در تلویزیون و فیلم‌ها تماشا می‌کنند، وب‌سایت‌هایی که بازدید می‌کنند، موسیقی‌ای که گوش می‌دهند، و بازی‌های ویدیویی‌ای که انجام می‌دهند، آگاه باشید.
7) بازی با هم: این یک روش سرگرم‌کننده برای تقویت پیوندهای خانوادگی است. برای تعطیلات با هم وقت بگذارید، در خانه تفریح کنید، به گردش‌های مختلف بروید (از خرید گرفته تا ورزش و کلاس‌های باله). بازی کردن با هم راهی فوق‌العاده برای ساختن خاطراتی است که یک عمر باقی می‌مانند. پس از هر بازی در فضای باز، با استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده مثل Dettol Cool، بچه‌ها را تشویق کنید که تمیز و سرحال بمانند.
به خاطر داشته باشید که هر خانواده‌ای متفاوت است، بنابراین ممکن است بخواهید این نکات را بر اساس نیازها و سبک زندگی خود سفارشی کنید. اما با انجام این کار، شما و سایر اعضای خانواده‌تان از نتایج آن بهره‌مند خواهید شد.
